Limita tu consumo de alimentos altos en:
Colesterol, sodio (sal) y azúcar agregada.
Grasas trans: las grasas trans pueden encontrarse en alimentos tales como tartas (o pasteles), galletas, la margarina que viene en barras y alimentos fritos.
Grasas saturadas: estas grasas vienen en productos derivados de los animales tales como el queso, las carnes con mucha grasa, la leche entera y la mantequilla.
Granos refinados: los productos con granos refinados incluyen el pan blanco, los fideos, el arroz blanco y las tortillas de harina, entre otros.
Una dieta saludable puede mantenerte fuerte y activo.
Al tomar buenas decisiones sobre lo que comes, puedes reducir tu riesgo de tener:
Enfermedades del corazón
Diabetes tipo 2
Presión arterial alta
Algunos tipos de cáncer
Pérdida de hueso
NO OLVIDES: Toma un vaso de agua en lugar de jugo o soda.
Fuente: healthfinder.gov
